Uriner debout ou assis ? En fonction de la différence anatomique hommes/femmes (trajet de l’urêtre, présence de la prostate, etc …, quelle est la meilleure position pour un homme ?
La question de savoir si un homme doit uriner debout ou assis dépend de plusieurs facteurs anatomiques, physiologiques, pratiques et même culturels. Voici une analyse détaillée pour déterminer la meilleure position en fonction des différences hommes/femmes et des spécificités masculines (urètre, prostate, etc.) :
1. Anatomie et physiologie masculine
- Longueur de l’urètre :
L’urètre masculin est environ 4 fois plus long que celui des femmes (18–20 cm vs 4 cm), ce qui réduit les risques d’infections urinaires (cystites) mais peut favoriser les résidus d’urine dans la vessie si la vidange est incomplète.
- Debout : La gravité aide à vider la vessie plus rapidement, mais peut laisser des gouttes résiduelles dans l’urètre (surtout si le jet est interrompu prématurément).
- Assis : La position favorise une vidange plus complète (moins de résidus), car les muscles pelviens se relâchent mieux. Cela réduit les risques d’infections ou d’irritations (prostatite, urétrite).
- Prostate :
La prostate entoure la partie initiale de l’urètre. Avec l’âge, elle peut grossir (hypertrophie bénigne de la prostate, HBP), rendant la miction plus difficile.
- Debout : La pression abdominale peut comprimer la prostate, rendant le jet moins puissant ou intermittent.
- Assis : La position détend les muscles pelviens et réduit la pression sur la prostate, facilitant l’écoulement (surtout en cas d’HBP).
- Muscles du plancher pelvien : Uriner assis permet un meilleur relâchement de ces muscles, évitant les efforts de poussée (qui peuvent aggraver des problèmes comme les hémorroïdes ou les descentes d’organes).
2. Avantages et inconvénients de chaque position
| Critère | Debout | Assis |
|---|---|---|
| Hygiène | Risque d’éclaboussures (toilettes sales). | Moins de projections, plus propre. |
| Vidange vésicale | Rapide, mais souvent incomplète. | Plus complète, moins de résidus. |
| Prostate | Peut être inconfortable en cas d’HBP. | Soulage la pression sur la prostate. |
| Infections urinaires | Risque légèrement accru (résidus). | Réduit les risques (meilleure vidange). |
| Pratique | Plus rapide, adapté aux toilettes publiques. | Plus lent, mais plus confortable. |
| Culture/social | Norme masculine dans beaucoup de pays. | Moins courant, mais en hausse (ex : Japon, pays nordiques). |
3. Quand privilégier l’une ou l’autre position ?
Uriner debout est acceptable si :
- Vous êtes en bonne santé (pas de problèmes de prostate, de vessie ou d’infections urinaires).
- Vous êtes pressé (toilettes publiques, urinoirs).
- Vous prenez soin de bien vider votre vessie (en finissant par une légère pression abdominale pour chasser les dernières gouttes).
Uriner assis est recommandé si :
- Vous avez des symptômes urinaires (jet faible, mictions fréquentes, sensation de vidange incomplète) → signe possible d’HBP ou de prostatite.
- Vous souffrez d’infections urinaires à répétition (les résidus favorisent les bactéries).
- Vous avez des problèmes de plancher pelvien (fuites urinaires, hémorroïdes).
- Vous voulez minimiser les éclaboussures (hygiène, toilettes partagées).
- Vous êtes âgé (la prostate grossit naturellement avec l’âge).
4. Études scientifiques
- Une étude publiée dans PLOS ONE (2014) a montré que uriner assis améliore la vidange vésicale chez les hommes avec une HBP, réduisant les symptômes urinaires.
- Une autre étude (Journal of Urology, 2018) suggère que la position assise diminue les résidus post-mictionnels, ce qui est bénéfique pour la santé urinaire à long terme.
5. Conseils pratiques pour optimiser la miction
- Debout :
- Penchez-vous légèrement en avant pour aligner l’urètre et faciliter l’écoulement.
- Terminez par une pression légère sur le bas-ventre pour chasser les gouttes résiduelles.
- Essuyez-vous de l’avant vers l’arrière pour éviter les infections.
- Assis :
- Détendez-vous complètement (ne poussez pas).
- Prenez votre temps pour une vidange optimale.
- Si vous avez une HBP, la position penchée en avant (comme sur un tabouret) peut aider.
6. Conclusion : Quelle est la meilleure position ?
- Pour la santé urinaire à long terme : Assis est la meilleure option, surtout après 40–50 ans (risque accru de problèmes de prostate).
- Pour la praticité : Debout reste acceptable si vous êtes en bonne santé et que vous prenez soin de bien vider votre vessie.
- Compromis : Alternez selon les situations (assis à la maison, debout en déplacement).
Bon, vous l’aurez compris, cet article a été rédigé par un robot d’IA (Mistral, mon préféré), sur une question qui me chatouillait depuis quelques temps … pour moi-même. Personnellement, je suis plutôt “debout”, il me semble que l’évacuation est plus complète. A l’inverse, debout, les deux mains sont occupées, alors qu’assis, on peut se faire une petite lecture, un petit moment de délassement et de relâchement…. Enfin, ce que j’en dis ….